Race Report Nøsen Hundreds 50K
Vilket äventyr det blev över de norska fjällen! En 51 km lång bana med 2000 höjdmeter som innehöll det mesta. Obanad brötig terräng, goa klättringar, lera, grusväg & fina stigar. Lite busväder med regnskurar, varierad sikt och blöta stenar. Men också rätt behaglig temp att springa i.
Outfit för loppet:
Överdel: Aero long sleeve
Tights: 2XU Aero mid-rise compression 6
Skor: Saucony Peregrine 14
Väst: Silva Strive 5L
Energiplan:
5 påsar Maurten sportdryck
2 Maurten koffeingels
2-3 salttabletter
Photo Cred: Marius Bache Wold
Starten gick kl.10 från Nøsen Yoga og Fjellhotell. En väldigt fin plats mitt ute bland fjällen. Det var lite regnstänk på morgonen men helt ok temperatur. Vi började med 2 km grusväg innan det var dags att bege sig ut på de blöta stigarna. Första paritet hade jag svårt att hitta flow och jag tappade ryggarna på de 3 snabbaste damerna samtidigt som ett gäng herrar sprang om mig. Men efter en dryg mil började det lossna och jag började bli pepp på att ta tillbaks ett gäng placeringar uppför dagens största klättring. 600 höjdmeter upp till Nøsakampen.
Jag gnetade på upp, drack bra med sportdryck, tog placeringar och laddade mentalt för min största utmaning, som inte var klättringen utan det som väntade på toppen: Gilafjellet Traverse. Ett 5 km stenigt och obanat parti 1400möh i dimma. Både vår 50K-bana och de som springer 100 km har inga banmarkeringar, utan man behöver ha laddat ner rutten till sin klocka. Ett kul och annorlunda upplägg då man bara har sig själv att skylla om man springer fel ;) Men att försöka följa ett litet sträck på klockan uppe på massa hala stenar i dimma var en rejäl utmaning! Att följa någon annans rygg var en risk då det var lätt för alla att springa fel. Jag försökte hålla min egen kurs och ta det i en fart som jag kände mig bekväm med. 10-15 herrar sprang säkert om mig och de 3 damerna som var framför mig fick nog en rejäl lucka…Men jag visste att andra halvan av banan skulle passa mig mycket bättre, så jag försökte att inte bli stressad över att det gick långsamt.
Jag överlevde traversen som tog hela 50 min. Över 10 min långsammare än snabbaste dam, så här finns förbättringspotential... Men jag visste att jag skulle tappa tid där, så försökte bara vara nöjd med att jag tog mig igenom det utan att slå ihjäl mig och taggade till på en lång utförslöp från fjället Kruk! Trots att det var en väldigt blöt och lerig utförslöpning så lyckades jag springa på bra och springa om några herrar. Jag fick tillbaks lite självförtroende och kände mig peppad på den mer löpbara delen av banan som började nu.
Efter 28 km nådde vi våra drop bags där jag hade 2 flaskor sportdryck och 1 koffeingel som väntade. Jag tyckte jag skymtade 3:e dam en bit framför mig så jag såg till att göra ett snabbt byte av mina flaskor. Energiplanen hade fungerat bra, så jag såg till att inte slarva med det nu i jakten på damerna. Efter 4h löpning hade jag fått i mig nästan 3 flaskor sportdryck, 1 koffeingel och 1 salttablett. Helt enligt plan.
Nu väntade några kilometer grusväg. Något som ofta passar mig bra med min bakgrund av att ha sprungit många asfaltsmaraton för några år sedan. Jag sprang ikapp ett par herrar och kom även ikapp Sanna. Vi peppade varandra och jag sprang sedan förbi. Det kändes som Sanna hade kroknat lite, men det visade sig att hon fick ny energi ute på de leriga stigarna. För helt plötsligt sprang hon förbi mig med bra fart efter några kilometer. Hon peppade mig att hänga på men nu började jag känna mig lite krokig efter att ha pushat på bra i 4 mil. Jag hade också börjat få en känning i ena knät som gjorde att jag inte lyckades hålla lika bra löpsteg längre.
Photo Cred: Tonje Lien Wold
Med 10 km kvar väntade den sista rejäla klättringen på 400 hm. Jag såg hur Sanna och en herre försvann längre och längre ifrån mig och jag hamnade själv. Det blev mer och mer power hike istället för att trippa på och jag hade svårt att motivera mig till att öka farten. Men jag gnetade på och tog mig upp till toppen.
Sista partiet var någon km utför på fin stig och sedan 2 km grusväg som avslutning. Jag lyckades trippa på rätt bra utför och var peppad på att äntligen få springa i mål. Väl nere på första grusvägen lyckades jag springa lite fel då gps:en visade upp mig på ett varv till på banan (eftersom vi hade sprungit på samma väg i början av loppet). Det kändes fel att börja springa uppåt så jag frågade 2 tjejer i en bil om det visste vilket håll målet var åt. Tack och lov hade de koll och fick mig att vända efter ca 2 min löpning i fel riktning…Väl ute på sista grusvägen kände jag igen mig och bombade på utför. Tydligen var det inte så fort som det kändes eftersom 2 herrar spurtade om mig i ännu högre fart på målrakan. Jaja… jag behöll iaf min 4:e plats som dam 😅. Trött och blöt, då det hade börjat regna rejält på slutet, var jag äntligen i mål efter 6 h och 10 min. Ganska nöjd då större delen av loppet hade känts bra.
Photo Cred: Marius Bache Wold
Bild från när jag & tvillingarna(som kom 2:a & 3:a på 50K) tog emot grymma Yohanna Andersson som blev 3:e dam på 100k! Bra leverans av Åre-ligan :)
Det positiva jag tar med mig vidare i säsongen:
🔸 Jag fick i mig väldigt bra med sportdryck enligt plan(5 påsar & 2 gels)
🔸 Gjorde mitt lopp och höll en hållbar fart/puls
🔸 Var modig och hade fint flow utför delvis
Att jobba vidare på:
🔸 Mer mod/flow på stökig terräng (Gilafjellet traverse…)
🔸 Bita i bättre när man får en bra rygg som Sannas att följa på slutet 😈
Tack Nøsen för ett riktigt fint arrangemang! Jag kommer gärna tillbaks och upplever loppet igen. Om vi har tur, kanske med lite mer sikt på fjällen 😉
Over & out!
/N